Akkurat som med alle andre treningsformer, så beveger man seg. Og når man beveger seg, blir kroppen varmet opp, og vannet i kroppen fordamper og blir til svette. Men i stedet for at svetten sprer seg på kroppen og kjøler den ned, som ved trening på land, blandes svetten med vannet vi allerede svømmer i. Og siden vi svømmer i vann, og svette også er vann, merker vi ikke forskjellen mellom svetten og det faktiske vannet. Derfor kan man bli litt i tvil, for man merker ikke at man svetter, men det gjør man. Kanskje litt ekkelt å svømme i sin egen og andres svette, men det er litt vanskelig å gjøre noe med det.
Og når jeg sier at man svetter en hel del i løpet av en svømmeøkt, så er det faktisk ganske mye. For eksempel, når jeg svømmer et helt vanlig svømmetreningsprogram på 2 timer, så svetter jeg sannsynligvis (ikke noe jeg har testet, men et umiddelbart anslag) et sted mellom 2 og 3 liter, avhengig av intensitet og lengde. Så man svetter faktisk like mye ved å svømme som ved så mange andre treningsformer, til tross for at man ikke merker det på samme måte.
Det er selvfølgelig ikke like mye hvis man bare svømmer en halvtime i et rolig tempo. Men man svetter fortsatt.
HUSK vannflasker - de er dine beste venner i svømmehallen
Nå er du klar over at man svetter når man svømmer, og derfor bør du selvfølgelig også innta samme mengde væske for å unngå væskemangel. Derfor vil jeg anbefale deg at din fremtidige beste venn i svømmehallen blir din medbragte vannflaske fylt med vann eller saft. Så kan du ta en slurk hver gang du har svømt et par lengder. Bare vær oppmerksom på at du ikke nødvendigvis føler deg tørst når du svømmer, men likevel må du sørge for å innta væsken. For du svetter altså.